一位102岁的医生分享了7种长达100的长期生活方式

作者: bat365在线平台官网   点击次数:    发布时间: 2025-05-26 09:59

许多人追求健康和长寿并成为“一岁”是梦想。但是，大多数人对如何成为“百年纪念”一无所知。一位102岁的医生曾经在接受采访中分享了他的七个长期习惯。读完这篇文章后，他意识到这很简单，但是很多人没有！ 该医生被任命为约翰·施芬伯格（John Scharffenberg），1923年12月出生于中国上海，现年102岁。她既是博士学位，公共和营养学家健康专家。 约翰·沙芬伯格（John Schaffenberg）于1948年毕业于洛马琳达大学医学院，并获得了药物学的学业。 1956年，他毕业于哈佛公共卫生学院，是公共卫生硕士学位。作为营养史洛玛林达大学（Slomalinda University）的教授，她教授了60多年的历史，她的研究指示涵盖了营养，预防急性疾病以及健康和长寿。 102岁时，他仍然充满活力，轻松，直截了当，清晰的思考，没有慢性病。在谈论长寿时，他说他不依靠高科技医疗或奇迹般的药物，而是养成了七种简单的生活方式习惯。 01“少吃，对健康有益” 约翰·沙芬伯格（John Schaffenberg）教授促进了“有限的饮食”，也就是说，在一天中的某个时期进食，而不是在剩下的时间里吃饭。 她介绍了她每天只吃两顿饭（早餐和午餐），不吃晚餐。他发现身体会很轻，他会在早晨醒来。同时，胃和肠子得到MAS的休息很多小时，减轻消化的负担可以提高人体修复的能力。 但是，这种饮食可能不适合大多数人。对于大多数人来说，可以做的是您可以尝试在晚餐时吃早餐。 2024年，来自北京联合医学院的研究人员，南方大学Xiwang第二医院和南中国大学亨奇医学院发表了一项研究，该研究是发现有限的时间饮食有助于抵抗衰老。尝试在下午5点之前完成晚餐，以使免疫系统变得更年轻，并且肠道菌群的组成将年轻。 02“不要吃加工食品” 约翰·沙芬伯格教授不吃肉，但他不是素食主义者。他喝牛奶和其他乳制品，吃ng鸡蛋和基于植物的食物。她更喜欢每天吃水果，但她避免了高糖水果。 他建议不要吃加工食品（通常是高糖，高脂，高热量食品。共同代表包括：各种糖饮料，蛋糕，薯片，糖果，糖果，汉堡包等）。一项发表在《美国心脏病学杂志》上的研究在2021年还教导说，食用“超级加工食品”会定期增加患心血管疾病的风险，而您每天吃的越多，越危险就越危险。 03“运动持久性是长寿的基础” 约翰·沙芬伯格教授说，锻炼是一种长寿的基础。中等年龄（40-70岁）对于预防成人疾病特别重要。古斯汀（Gustung）喜欢运动，想在外面工作。现在，他仍在走路（即使他说这还不够工作）。 对于普通人来说，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的适度体育锻炼强度，或者进行75分钟的高力量体育锻炼。 04“随机工作和休息比您想象的要重要” 约翰·沙芬伯格教授本人有定期的时间表。他认为，足够的睡眠有助于调节身体细胞，保持体内的激素平衡并增强免疫力。 他从晚上8点到晚上9点睡觉，并在凌晨4点起床，以确保睡眠7-8小时。他说，早点睡觉并提早起床可能会导致更好的管道和精神状态。 05“试图摆脱生活中的'慢性毒药' 约翰·沙芬伯格教授特别提醒你预防吸烟，喝酒，静置很长时间，肥胖，过度使用糖，高血压和高胆固醇。看似普通和“舒适”的习惯确实在慢慢地影响我们的生活，他将它们与“慢性毒药”与生活进行了比较。 他显然反对吸烟和酗酒，认为这两个显然是致癌因素。 06“长期过量压力将加速衰老” 约翰·沙芬伯格（John Schaffenberg）教授说，过度压力会对生活产生影响，压力将加速人体端粒的短暂性。您可以通过冥想和外部活动来缓解压力。 在真正的布尔威尔（Buhwell）中，当有些人突然遭受重大事件或双重压力时，他们会在一夜之间白发。这就是原因。 07“保持良好的思想并积极混合” 约翰·沙芬伯格（John Schaffenberg）教授还提到，积极的社交，家人和朋友互动，保持良好的思考。生活学习G，阅读和研究新技能，都可以延迟认知拒绝并预防阿尔茨海默氏病。 资料来源：人物的日光微信，健康微信 （Sun -Sun微信的官方帐户） 未经公认的文化遗产成为年轻城市儿童的“新最爱” 人参和夜晚的日期和身体糊状条...年轻人在健康保护局滚动到奶油处方领域 为什么有些人不是那么大g，而是有充满活力的人呢？科学家发现了“短bye基因” 他不想成为“第二个邓祖”，然后回到希腊现场广播室 Liulihe网站如何在北京证明三千年的城市建设？ 中国电影和西部电影的主要产业有什么相似性和差异？ 宝藏岛是“火岛”吗？紧密关闭的核电站台湾，电力停电经常发生在不同的地方 中国的对话 - 辛格拉斯ESPOrts是无所畏惧的 - 无非就是成功或沮丧 添加了职业本科的大学，表达了哪些趋势？ 上海的“打孔结合”政策释放了潜在的消费 从“笨拙”到“智能制造”到阅读Pahenan的制造业 探索彼此的交流方式和在人工智能期间不同文明之间学习的方式 “我爱你”，有5种说话的方法 Bi Shumin：如果生命持续下去，它的生命将失去其含义 展览宣布“看到香朝”：同一框架中的ya chou yue。猫头鹰长什么样？ 电子商务人士搬到实物商店的灵感是什么？ “逾期余额付款不能退还”到预付合同中？ 在中国的旅行日，关注海南的苏东（Su Dongpo）