我真诚地建议吃不到4种“促炎性食品”！

作者: 365bet官网   点击次数:    发布时间: 2025-05-06 09:40

炎症是许多主要疾病发展的组成部分。慢性炎症刺激不仅增加了癌症的风险，而且会损害心血管系统。 中国学者曾经在《国际公共科学图书馆综合》杂志上发表了一项研究，发现更多的亲智食物（通常是炎症食品通常是指促进和引起炎症的食物），心力衰竭生物标志物的水平越高。 那么，哪些亲餐食品是什么？哪些是抗炎食品？ 01促进食品需要心脏 在先前的研究中，研究人员审查了10,766名参与者的数据。在考虑了人口统计学因素和相关变量之后，研究人员发现： 在没有心力衰竭的那些团队中，饮食炎症指数的增加（评估炎症饮食效果的重要指标）与增加显着相关NT-Probnp生物标志物的心力衰竭水平。 研究人员认为，这项研究阐明了饮食炎症指数与NT-Probnp心力衰竭的生物标志物之间的正相关关系，这表明两者之间存在很强的联系，这对于调节心血管风险的食物管理具有重要意义。 02这4种食物通常是促炎的菜肴 国际癌症研究中心说：一个六个世界癌症是由细菌和病毒感染引起的，这些感染通常被称为炎症。 慢性炎症刺激会导致MGAN免疫疾病，从而导致炎症因素攻击血管内壁，从而导致血管壁的损伤，僵硬或阻塞。 有许多因素会影响炎症水平，而饮食是重要因素之一。天津营养部长谭吉金（Tan Guijun）塔尔说，总的来说，以下类型的促炎食品通常是： - 高糖和精制碳水化合物菜肴 具有较高血糖指数（也称为GI）的食物可以增加炎症水平，这与它们的血糖快速增加有关。另一项研究发现，高糖食品会通过中断肠道菌群而引起慢性炎症。 因此，尝试吃一点吊袋可以是甜饮料，甜面包，蛋糕等。许多酸奶的糖含量也很高，因此购买时您会清楚地发现营养标签。 - 脂肪高的食物 含有更多反式脂肪酸的食物，例如蛋黄派，泡泡茶，炸薯条，薯片，糕点，冰淇淋，饼干等，也将促进体内炎症的外观和发育。 许多加工食品被标记为含有反脂肪脂肪或氢化油。患有慢性炎症的人，例如关节炎和鼻炎y控制值。 - 炸食品 研究发现，当油炸食品减少时，体内的炎症标记也可以减少。由于大量的油炸食品是由重复的油炸油制成的，因此含有大量的饱和脂肪酸，炒高温的过程也会产生反式脂肪酸。 - 红肉，加工肉类产品 红肉具有高饱和脂肪酸含量，并且过度使用也会增加炎症反应。不要贪婪。 香肠，热狗，火腿，培根等细肉产品也富含饱和脂肪酸，这会加剧炎症刺激。 建议使用新鲜的肉，尤其是鱼，白肉等，而不是加工过的肉。红肉需要适度食用，每个人每天应保持不超过一个手掌。 03什么是抗炎食品？ 以下10种类型的食物含有更多的成分来抗击慢性炎症。如果哟你吃生的prutss和蔬菜，抗炎作用更好，但您不会强迫它。胃不好的人可以迅速而迅速炸，抗炎作用也很好： 卷心菜，中国卷心菜，萝卜； 紫色卷心菜； 绿色辣椒，五颜六色的辣椒； 洋葱; 芹菜; 绿茶，红茶； 芝麻; 亚麻籽油和perilla油（适合冷沙拉）； 坚果; 鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼等鱼富含欧米茄3脂肪酸，也可以帮助抗击炎症。 根据三种主要营养的分类，碳水化合物，脂肪和蛋白质有抗炎食品： - 碳水化合物 最好的抗炎选择：全谷物，例如小米，玉米，燕麦，荞麦，糙米，黑米，藜麦，等等。 选择：土豆，例如地瓜，土豆，芋头和山药。 促进选项：带有麦克高血糖指数的精细碳水化合物，尤其是粘米球，油炸的面团棒，油蛋糕，炸蛋糕等。 - 胖的 脂肪摄入量的增加将继续，使用脂肪不应超过总饮食的30％。在此前提下，不饱和脂肪酸可能会更喜欢，并且饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食用可能更少。 非发育脂肪酸含量高的食物：坚果，鱼油，菜籽油，亚麻籽油，橄榄油，玉米油，大豆油，花生油等 饱和脂肪酸含量高的食物：油，脂肪，棕榈油，黄油等。 反式脂肪酸含量较高的食物：高温下的油炸食品或由反复油炸食用油制成的食物。 - 蛋白质 在抗炎饮食中，Protina的资源最适合鱼，鸡，鸡蛋，瘦肉，大豆食品，坚果等，并吃较少的加工肉。 最好的抗炎选择：鱼。 选择：家禽。 促炎选择：过多的红肉，加工肉类产品。 当然，控制慢性炎症也需要活跃运动，远离昆虫，有机溶剂和其他环境，及时治疗慢性感染，对饮食形成联合力量，并最大程度地提高炎症对炎症的影响。 本文的来源：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻Scenter）综合生活时代[编辑：Huang Yuhan] 在植物世界中，东西方的文化文化是什么？ “县旅行”正在出现，刺激了经济的新势头 一种新型的054B导弹护卫舰-Qinzhou船，报告！ Sheng Lahay Huang Yuting领先世界第一名。 “ Ganfan Brother”标记了10,000多分来创造历史 专注于“拖船”，无意放火 5月4日青年日，我喜欢令人惊叹的中国青年！ 广州博览会成为一个“宝藏图书馆”，中国公司已经改变了设计以扩大海外市场 在五月天购买门票时，请照顾欺诈陷阱！这SE反欺诈程序很快检测到 “中国lixiang”广东隆（Guangdong）早产的lighe“三月红”（March Red）在市场上批量上市 上市的公司将加速“释放货币”，而资本市场急于“双赢”“五月”旅行旅游业，致力于改善旅游经验 成功地开发中国新一代的地球太空激光角反射器 “烹饪之旅”变得流行：吉林的山和田野成为与“治愈”的社交互动的新家 美国“打开Xinjiang的地图”只是一个“好梦” 特朗普承认架子是空的：美国孩子只能有2个玩具 欧洲遇到了主要的电流，而电工中国人出乎意料地“著名” 产假是男人支付的薪水吗？还是来自女性单位？ 骑在新军舰上的老人和旧的“船票”收到了一份特殊礼物